Triathlon (23)

Čo je triatlon

Triatlon je populárny vytrvalostný šport, ktorý kombinuje plávanie, cyklistiku a beh v jednom preteku. Vznikol ako výzva pre športovcov, ktorí hľadajú komplexný a náročný tréning. Triatlonové preteky sú rozdelené podľa jednotlivých disciplín – od kratších šprintov až po slávneho Ironmana. Vzdialenosti sú vždy podľa typu pretekov.

Disciplíny v triatlone

Triatlon sa skládá z troch hlavních disciplín:

Plávanie – koná sa najčastejšie na otvorenej vode (jazerá, rieky, more) 

• Šprint triatlon: 750 m
• Olympíjsky triatlon: 1,5 km
• Polovičný Ironman: 1,9 km
• Ironman: 3,8 km

Cyklistika – prebieha po plávaní, koná sa na ceste alebo v teréne (podľa typu triatlonu)

• Šprint triatlon: 20 km
• Olympíjsky triatlon: 40 km
• Polovičný Ironman: 90 km
• Ironman: 180 km

Beh – je poslednou disciplínou po náročnom plávaní a bicyklovaní

• Šprint triatlon: 5 km
• Olympíjsky triatlon: 10 km
• Polovičný Ironman: 21,1 km (polmaratón)
• Ironman: 42,2 km (maratón)

Neoprénový oblek na triatlon

Triatlonové neoprénové obleky sú navrhnuté tak, aby poskytovali najväčšiu flexibilitu v oblasti ramien, čo umožňuje ľahší pohyb pri plávaní. Vyberajú sa predovšetkým podľa teploty vody, pretože od toho závisí ich hrúbka a vlastnosti potrebné na udržanie teploty a zároveň na pohodlné plávanie. Rozdelenie neoprénov na triatlon sa obvykle riadia týmto pravidlom: 

1. Tenké alebo lykrové kombinézy

• Teplé vody (nad 24 °C) 
• Poskytujú väčšiu voľnosť pohybu v ramenách
• Vhodné hlavne na ochranu pred trením a tam, kde nie je potrebná dodatočná izolácia tepla
• Používajú sa do teplej vody alebo na kratšie preteky

2. Krátke obleky tzv. shorty ( aj vo verzii bez rukávov )

• Mierne teplé vody (18–24 °C) 
• Hrúbka cca 2 - 3 mm
• Udržujú teplo, ale nie sú príliš hrubé na to, aby obmedzovali pohyb
• Poskytujú plavcovi mierny vztlak, čo môže pomôcť s efektivitou pohybu
• Vyhovujú väčšine plavcov a používajú sa na bežných pretekoch

3. Celotelový oblek (Full-sleeve wetsuit) 

• Studené vody (11–17 °C)  
• Hrúbka 4 - 5 mm - hlavne v oblasti trupu, kde je dôležité udržať teplo
• Neoprény so silnejšou izoláciou s dlhými rukávmi a dlhými nohavicami 
• Poskytujú väčšiu izoláciu telesnej teploty i v chladnejších podmienkach 
• Majú väčší vztlak, čo môže pomôcť pri plávaní v studenej vode
• Tieto neoprény využívajú triatlonisti na dlhé vzdialenosti, kde sú chladné podmienky, a je nutné zabezpečiť maximálnu ochranu pred chladom

4. Celotelový oblek (Full-sleeve wetsuit) 

• Veľmi studené vody (pod 10 °C) 
• Špeciálne hrubý neoprén 
• Hrúbka  5 mm
• Neoprény so silnejšou izoláciou s dlhými rukávmi a dlhými nohavicami
• Kombinované často s prídavnými doplnkami ako čiapka, rukavice a ponožky
• Poskytujú väčšiu izoláciu telesnej teploty i v chladnejších podmienkach 
• Majú väčší vztlak, čo môže pomôcť pri plávaní v studenej vode
• Nie sú vhodné na bežné triatlony, ale na špeciálne podujatia v extrémne chladných vodách

Doplnky na triatlon

Na triatlon sa používajú aj neoprénové doplnky, ktoré pomáhajú športovcom zvládnuť časť preteku vo vode, kde je dôležitá tepelná izolácia a hydrodynamika. Najmä v chladných podmienkach je výber čiapky a rukavíc dôležitý na udržanie telesného komfortu a na maximalizáciu výkonu. K regenerácii pomáhajú kompresné návleky.

1. Neoprénová čiapka

• Používa sa hlavne v chladnejších podmienkach
• Udržuje hlavu v teple, čo je dôležité, pretože cez hlavu môže telo stratiť veľa tepla
• V kombinácii s plaveckou čiapkou poskytuje dodatočnú izoláciu

2. Neoprénové ponožky

• Pri dlhších pretekoch alebo v chladných podmienkach
• Chránia nohy pred podchladením 
• Ochránia nohy pred ostrými kameňmi alebo mušľami pri vstupe do vody a výstupe z nej

3. Neoprénové rukavice

• Používajú se iba v extrémne chladných podmienkach, ktoré môžu spomaľovať plávanie 
• Udržujú ruky v teple a chránia prsty pred podchladením, čo je dôležité pre výkon pri následujúcich disciplínach, najmä pri bicyklovaní

4. Neoprénový top alebo vesta

• Niekedy sa používajú miesto celého obleku, keď sú podmienky mierne chladné
• Udržujú telesné jadro v teple, ale poskytujú väčšiu slobodu pohybu v porovnaní s celým oblekom 
• Praktické najmä na krátke trate alebo na preteky, kde je voda teplejšia

5. Neoprénové šortky

• Používajú sa predovšetkým pri tréningu, pretože poskytujú vztlak a napodobňujú pocit, ktorý poskytuje celý neoprénový oblek
• Niektorí atléti ich využívajú pri rozcvičke, aby si zvykli na pocit vztlaku

Na záver

Vždy si zistite, či je na preteky neoprén povolený, pretože niektoré triatlony v teplejších vodách ho zakazujú. Profesionálni plavci často preferujú tenší neoprén kvôli väčšej voľnosti pohybu, zatiaľ čo amatéri môžu získať vyšší vztlak a udržať teplotu s hrubším neoprénom. Výber neoprénu pomôže triatlonistom zvládnuť každé plávanie čo najpohodlnejšie a bezpečne, bez ohľadu na teplotu vody.