Sú ideálnou pomôckou ako pre začínajúcich, tak pre pokročilých plavcov. Slúžia na správny rozvoj techniky a sily. Ak zvažujete nákup plaveckých plutiev, je dôležité vedieť, ktoré sú vhodné pre váš stupeň skúseností, aký materiál je pre Vás ideálny a prečo sa oplatí investovať do tohto vybavenia. Pre začínajúcich plavcov sú ideálne silikónové plutvy pretože sú šetrné k nohám plavca a pri kope držia nohu v správnej polohe. Pre pokročilých plavcov máme k dispozícií plutvy na plávanie s tvrdším listom.
Pre koho sú plavecké plutvy vhodné?
Plavecké plutvy môžu využiť všetky kategórie plavcov:
Začiatočníci
Pomáhajú im naučiť sa základy správneho kopania a udržať si lepšiu pozíciu vo vode
Pokročilí plavci
Slúžia na zlepšenie vytrvalosti, sily nôh a techniky
Triatlonisti
Pomocou plutiev môžu trénovať svoju vytrvalosť a techniku kopov
Plavci s rehabilitačními potrebami
Môžu pomôcť navrátiť silu a flexibilitu tým, ktorí majú napríklad úraz dolných končatín a sú po operácii
Prečo používať plavecké plutvy?
- Zlepšenie techniky: Pomáhajú plavcom správne koordinovať pohyb nôh a zlepšiť techniku kopov
- Zvýšenie sily a vytrvalosti: Plutvy pomáhajú posilňovať svalstvo dolných končatín a pomáhajú budovať vytrvalosť
- Zlepšenie rýchlosti: Používaním plutiev dokážu plavci dosiahnuť vyššiu rýchlosť, čo im umožňuje lepšie trénovať techniku alebo sa sústrediť na zlepšenie kondície
- Zvýšenie flexibility členkov: Pravidelné používanie plaveckých plutiev pomáha zlepšiť pohyblivosť a flexibilitu členkov, čo je dôležité pre efektívne plávanie
Plavecké plutvy sú ideálnou pomôckou pre plavcov všetkých úrovní, ktorí chcú zlepšiť svoju techniku, silu a vytrvalosť
Na čo slúžia plutvy na plávanie ?
Plutvy sú skvelým doplnkom plaveckého tréningu, pomáhajú posilňovať kop, zrýchľovať tempo a zlepšovať ohyb členkov. Používanie plutiev je ako tréning so závažiami, pretože odpor vody kladie väčšiu námahu na svaly nôh. To vedie k zvýšeniu sily a vytrvalosti. Plutvy sa líšia dĺžkou, tuhosťou a tvarom, preto je dôležité vybrať tie, ktoré najlepšie vyhovujú vašim potrebám.
Dĺžka listu plaveckých plutiev
Dĺžka listu plutvy významne ovplyvňuje tréning. Dlhší list znamená väčší odpor vo vode, čo znamená, že nohy musia pracovať viac, ale kopanie je pomalšie. Rôzne dĺžky listu plutvy slúžia na rôzne účely.
Plavecké plutvy krátke (kratší list)
Ideálne na rýchlu prácu nôh, aj keď neposkytujú toľko pohonu ako plutvy so strednou a dlhou čepeľou. Zvyšujú plavecké tempo a simulujú prirodzené plávanie lepšie ako akékoľvek iné plutvy. Pomáhajú zdokonaliť tempo a techniku kopov, vytvárajú odpor a nútia plavca rýchlejšie kopať. Tréneri ich obľubujú pre ich kompatibilitu s prirodzeným štýlom kopania bez plutiev. Sú rýchlejšie, čo oceňujú skúsení plavci zameraní na intenzívny tréning.
Plutvy s dlhším listom
Ideálne pre nováčikov a mladých plavcov učiacich sa vo vode, ako aj pre šnorchlujúcich a rekreačných plavcov. Pomáhajú udržať boky nad hladinou, zlepšujú pružnosť členkov a vytrvalosť nôh, ale môžu sťažiť napodobnenie rýchlych kopov používaných pri pretekoch.
Monoplutvy
Hoci sa menej využívajú, monoplutvy majú svoj účel. Prinútia plavcov udržiavať nohy pri sebe počas kopania a podporujú správne pohyby: motýlik / delfín.
Tvrdosť listu plaveckej plutvy
Čím je plutva tvrdšia, tým väčší odpor vo vode vytvára. To je síce lákavé pre zlepšenie sily nôh, ale zároveň to vedie k pomalšiemu a menej efektívnemu kopu bez plutiev. Plutvy s mäkším materiálom poskytujú prirodzenejší pohyb vo vode. Niektoré modely majú na čepeli kanáliky, ktoré zlepšujú odtok vody. Plutvy navrhnuté tak, aby čo najviac napodobňovali prirodzené plávanie, prinášajú plavcom najväčší úžitok.
Papučky plutiev na plávanie
Väčšina plaveckých plutiev má uzavretý botičku, čo znamená, že pevne obopínajú celé chodidlo. Papučka musí na päte sedieť pevne, aby sa počas plávania nevyzúvala. Niektoré modely majú nastaviteľný remienok na päte, ktorý drží plutvu na mieste, čo znižuje trenie, ale neposkytuje také pevné uchytenie ako uzavretá papučka. Niektorí plavci majú z plutiev pľuzgiere; riešením sú špeciálne ponožky do plutiev, ktoré zabránia odieraniu.
Kedy môžu deti začať plávať s plutvami?
Až keď zvládnu základné plavecké techniky. Potom im môžu plutvy pomôcť ešte viac zdokonaliť ich techniku.
Záver
Plutvy nie sú len pre profíkov. Sú nesmierne užitočným nástrojom aj pre začiatočníkov, pretože posilňujú hamstringy, sedacie svaly a dolnú časť chrbta. Ak sa používajú správne, nevyvolávajú existujúce problémy s chrbtom, a dokonca môžu pomôcť pri rehabilitácii po zraneniach alebo operáciách. S pomocou plutiev sa môžete postupne stať lepším plavcom.
