Ako si vybrať plavecké pádla?

Plavecké pádla (packy) zväčšujú plochu ruky, posilňujú záber a pomáhajú vypilovať techniku – no väčšie nie je vždy lepšie. V tomto návode si prejdeme, na čo pádla vo vode slúžia, aké druhy existujú a ako vybrať správnu veľkosť podľa vašej úrovne, aby ste posunuli tréning a zbytočne nezaťažili ramená.

Plavecké pádla a ich využitie pri plaveckom tréningu

Plavecké pádla a rukavice pomáhajú plavcom zlepšiť silu paží a ramien, ako aj techniku záberu. Patria medzi obľúbenú plaveckú výbavu a používa ich každý od rekreačných plavcov až po olympionikov. Rovnako ako plavci, ktorí ich používajú, nie všetky plavecké pádla sú rovnaké. V závislosti od úrovne vašej zručnosti a obľúbenej formy cvičenia vo vode budú pre vás niektoré pádla vhodnejšie ako iné. Existujú v širokej škále tvarov a veľkostí, od veľkých po malé, od plochých po zakrivené. Tradičné pádla sú vyrobené z pevného plastu. 

Veľkosť plaveckých pádiel

  • Veľkosť pádla určuje veľkosť odporu. Čím väčšie je pádlo, tým viac úsilia bude potrebné na jeho pohyb vo vode.
  • Pádla s otvormi umožňujú vode voľne prúdiť cez pádlo, čím sa znižuje odpor, aby sa umožnil prirodzený vzor zdvihu. Plavci by mali spravidla začať s packou, ktorá je len o niečo väčšia ako ich ruka, a pomaly sa prepracovať k väčším pádlam s väčším odporom.

Druhy plaveckých pádiel

Ploché (silové) plavecké pádla – Power Paddles

Ploché pádla prichádzajú v mnohých tvaroch a veľkostiach: od trojuholníkových, cez pravouhlé, až po zhruba v tvare ruky. Niektoré sú vybavené otvormi, ktoré umožňujú prúdenie vody cez packu, zatiaľ čo iné sú bez otvorov. Ploché pádla sú dobré pre všetkých plavcov, aj keď začínajúci plavci by mali byť opatrní a pri ich používaní by mali zachovať techniku sústredenia.

Ergonomické (technické) plavecké pádla – Tech Paddles

Ergonomické plavecké pádla odrážajú pokroky v dizajne a pohodlí. Vďaka krivkám, ktoré napodobňujú prirodzený tvar vašej ruky pri ťahaní pod vodou, a siluetám, ktoré presne odzrkadľujú obrys vašich rúk, tieto packy umožňujú plavcom využiť silový tréning bez narušenia techniky. Rovnako ako ich ploché náprotivky, aj tieto packy sa dodávajú v prevedení s otvormi aj bez nich a v širokej škále tvarov a veľkostí. Väčšie, pevné packy (bez otvorov) poskytujú väčší odpor. Ergonomické packy sú vynikajúce pre začínajúcich plavcov, ako aj pre pokročilých plavcov.


Vyberte si najpredávanejšie plavecké pádla

Najpoužívanejšie plavecké pádla nájdete v našej ponuke.

Objednať

Špecifické packy na plávanie

Existuje niekoľko pádiel len pre voľný štýl, tzv. freestyle. Zvyčajne majú trojuholníkový dizajn. Existujú aj „prstové“ pádla, ktorých účelom je pomôcť pri rozvoji záchytu záberu, a nie celého ťahu pod vodou. Packy sú vo všeobecnosti menšie a nosia sa tesne pod končekmi prstov.

Keďže tieto typy pádiel majú také špecializované použitie, používajú sa menej často ako bežné packy. Špecifické pádla sú vhodné pre pokročilých plavcov alebo pri tréningu s trénerom alebo inštruktorom.


Rukavice na plávanie

Plavecké rukavice sú mäkké neoprénové rukavice s blanami medzi prstami, ktoré pri širokom roztiahnutí dodajú športovcom vo vode trochu extra odporu. Rukavice vyžadujú roztiahnuté prsty, aby vytvorili odpor, čo je zvyk, ktorý je pre plavcov kontraproduktívny. Niektorí plavci ich môžu uprednostňovať na príležitostný tréning na otvorenej vode pre ich jednoduchosť použitia a pre získanie extra izolácie tepla. Nadšenci aqua joggerov a aerobiku tvoria väčšinu používateľov plaveckých rukavíc. Vďaka pohodlnému strihu sú plavecké rukavice ideálne na dlhé používanie pre rekreačných plavcov.


Pomôcky „proti“ plávaniu

Tréningové pomôcky proti plávaniu robia opak plaveckých pádiel - znižujú odpor vo vode a nútia plavcov, aby namiesto toho používali predlaktia, kopy a polohu tela na vytvorenie hybnosti. Nepoužívajú sa tak často ako tradičné pádla a nezlepšia silu ramien a ťah rovnakým spôsobom.

Fulcrum alebo anti-swim pádla sú opakom všetkých ostatných pádiel uvedených vyššie v tom, že znižujú odpor vašich rúk vo vode. Majú zakrivený alebo špicatý povrch - skôr než plochý a pomáhajú plavcom vyvinúť efektívnejší záber. Zvážte nákup odporového padáku, ktorý budete používať s pádlami alebo rukavicami. Odstránenie potreby kopať ďalej izoluje váš úder, čo vám umožní sústrediť sa na techniku a vybudovať väčšiu vytrvalosť.


Rady na záver

Pamätajte, že pádla na plávanie dosť zaťažujú vaše ramená. Začnite s malými pádlami (o niečo väčšími ako vaše ruky) a používajte ich na krátke vzdialenosti. To vám pomôže vyhnúť sa zraneniam, kým sa prepracujete k väčším packám. Ako sa hovorí: „pomaly ďalej zajdeš“.

Dôležité je tiež poznamenať, že mnohé packy sú farebne odlíšené podľa veľkosti, takže si nevyberajte podľa farby ktorá sa vám páči, pretože môžete skončiť s pre Vás nevhodným - väčším alebo menším pádlom ako by ste chceli.